Atividade Física

Nosso corpo está em constante movimento. Quando você o deixa parado, ele funciona mais devagar e acaba acumulando energia. Essa é uma das principais causas da obesidade, hipertensão e diabetes.
Se você está disposto a manter um corpo saudável, um dos primeiros passos é a prática de atividade física. Apenas 30 minutos por dia, que podem ser divididos em três momentos de 10 minutos, melhoram o humor, proporcionam equilíbrio e bem-estar, aumentam a autoestima e otimizam o desempenho no trabalho. Se praticada regularmente e com cuidado, a atividade física é capaz até de prolongar os anos de vida.E quando se fala em atividade física, considere não apenas exercícios feitos na academia, mas também passear com o cachorro, subir e descer escadas, fazer compras a pé, dançar, correr com os amigos, entre outras atividades da vida diária.Portanto, a prática de atividades físicas pode ser facilmente introduzida na sua rotina. Você não precisa de muito tempo para se tornar fisicamente ativo. Anime-se!Confira os benefícios que você pode obter com a inclusão da atividade física no seu dia a dia:→ Fortalecimento do sistema imunológico.→ Melhoria da qualidade do sono e maior grau de relaxamento.→ Redução de gordura corporal e ajuda no controle do peso corporal.→ Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (colesterol bom).→ Ajuda na preservação da massa óssea e na função dos músculos e articulações.→ Prevenção e redução dos efeitos de doenças como osteoporose, deficiências respiratórias e problemas circulatórios.→ Sensação de paz e tranquilidade proporcionada pela liberação de endorfina, substância ligada à gênese do bem-estar e do prazer.→ Redução do estresse e da ansiedade devido à produção de endorfina, também considerada um analgésico natural.

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